타인에게 휘둘리지 않는 8가지 방법

우리는 살아가면서 다른 사람의 말이나 행동에 마음이 흔들릴 때가 많습니다. 나보다 남의 기분을 먼저 살피느라 정작 내 마음은 돌보지 못하기도 하지요. 하지만 내 삶의 주인은 오직 나뿐입니다.
남의 시선에서 벗어나 내 마음의 중심을 단단히 잡고, 더 이상 남의 손에 내 마음의 열쇠를 맡기지 않는 구체적인 방법들을 들려주겠습니다.

1.마음의 울타리를 튼튼하게 세우세요
남이 내 허락 없이 내 방에 들어오면 기분이 나쁘듯, 마음에도 넘지 말아야 할 선이 필요합니다. 상대방이 무리한 부탁을 하거나 기분 나쁜 말을 할 때, 그것을 참는 것이 미덕이라고 생각하지 마세요.
내가 받아들일 수 있는 범위를 분명히 하고, 그 선을 넘으려는 사람에게는 정중하지만 단호하게 안 된다고 말할 수 있어야 합니다. 내 울타리가 분명해질 때 비로소 남들도 나를 함부로 대하지 못하게 됩니다.

2.나만의 마음 거울을 믿으세요
남들의 칭찬에 들뜨고 비난에 풀 죽는 이유는 내 가치를 남의 눈을 통해 확인하려 하기 때문입니다. 다른 사람의 평가는 그들의 생각일 뿐, 나의 진짜 모습이 아닙니다.
남이 나를 어떻게 생각할지 고민하기보다, 내가 나를 어떻게 생각하는지에 더 집중해 보세요. 내가 나를 믿고 사랑하기 시작하면, 주변에서 들려오는 소란스러운 목소리들은 바람처럼 스쳐 지나갈 뿐 내 마음을 뒤흔들지 못합니다.

3.거절은 나쁜 것이 아니라 나를 지키는 힘입니다
모든 사람에게 좋은 사람이 되려고 애쓰지 마세요. 모두를 만족시키려다 보면 정작 나 자신은 지치고 맙니다. 내 형편이 안 되거나 마음이 내키지 않을 때 “아니요”라고 말하는 것은 상대방을 미워해서가 아니라, 나를 소중히 여기기 때문입니다.
처음에는 거절이 미안하고 어색할 수 있지만, 솔직하게 내 상황을 말하는 연습을 하다 보면 남의 눈치를 보느라 억지로 끌려다니는 일이 줄어들게 됩니다.

4.잠시 멈추고 내 마음의 소리를 들어보세요
누군가 나를 다그치거나 무언가를 강요할 때, 곧바로 대답하거나 행동할 필요가 없습니다. 그럴 때는 “잠시 생각할 시간이 필요해”라고 말하며 한 걸음 뒤로 물러나 보세요. 남의 속도에 맞추지 말고 내 속도를 찾아야 합니다.
조용한 곳에서 숨을 고르며 ‘이게 정말 내가 원하는 것인가?’라고 스스로에게 물어보세요. 내 마음이 이끄는 길을 선택할 때, 비로소 남에게 휘둘리지 않는 단단한 발걸음을 내디딜 수 있습니다.

5.내 감정의 주인이 누구인지 잊지 마세요
누군가 나에게 화를 낸다고 해서 나도 똑같이 화를 내거나 종일 우울해할 필요는 없습니다. 상대방이 던진 나쁜 기분이라는 공을 내가 굳이 손으로 잡을 이유가 없기 때문입니다.
“저 사람은 지금 기분이 좋지 않구나”라고 생각하며 그 감정을 상대방의 몫으로 남겨두세요. 내 마음의 날씨를 결정할 권리는 오직 나에게만 있다는 사실을 기억한다면, 남의 감정에 휩쓸려 내 하루를 망치는 일이 사라질 것입니다.

6.혼자 보내는 시간과 친해져 보세요
남과 함께 있을 때만 즐거움을 찾는 사람은 남의 반응에 예민해질 수밖에 없습니다. 하지만 혼자서도 즐겁게 시간을 보낼 줄 아는 사람은 남의 시선에서 훨씬 자유롭습니다.
책을 읽거나, 좋아하는 길을 걷거나, 그저 가만히 앉아 차를 마시는 시간처럼 오직 나에게만 집중하는 시간을 늘려보세요. 혼자 있는 시간이 편안해질수록, 누군가 곁에 없거나 나를 알아주지 않아도 허전함을 느끼지 않는 굳건한 마음이 생겨납니다.

7.착한 사람이라는 굴레에서 벗어나세요
우리는 어려서부터 남을 배려하고 양보하는 것이 옳다고 배웠습니다. 하지만 무조건 참는 것이 착한 것은 아닙니다. 내 속은 타들어 가는데 겉으로만 웃고 있다면 그것은 나 자신에게 가장 나쁜 행동이 됩니다.
모든 사람에게 사랑받고 싶다는 욕심을 조금만 내려놓으세요. 내가 모든 이를 만족시킬 수 없음을 인정할 때, 비로소 남의 평가라는 무거운 짐을 내려놓고 가벼운 마음으로 내 길을 갈 수 있습니다.

8.작은 결정부터 스스로 내리는 연습을 하세요
무엇을 먹을지, 어떤 옷을 입을지 같은 사소한 일조차 남에게 묻고 결정하는 습관은 나도 모르게 나를 남에게 의지하게 만듭니다. 아주 작은 일부터 남에게 묻지 않고 오직 내 마음이 끌리는 대로 결정해 보세요.
설령 그 결정이 틀렸더라도 “내가 정한 거니까 괜찮아”라고 스스로를 다독여 주는 과정이 중요합니다. 이런 작은 경험들이 쌓여 큰 문제를 만났을 때도 남에게 휘둘리지 않고 내 뜻대로 나아갈 수 있는 큰 힘이 됩니다.

남에게 휘둘리지 않는다는 것은 고집을 부리거나 문을 닫고 사는 것이 아닙니다. 내 마음의 소리에 귀를 기울이고, 나를 소중히 여기는 마음을 가장 앞에 두는 것입니다. 처음에는 조금 어렵고 서툴러도 괜찮습니다.
오늘부터 조금씩 내 마음의 울타리를 손보고 나 자신과 대화하는 시간을 늘려보세요. 그렇게 쌓인 작은 용기들이 모여, 어떤 비바람에도 흔들리지 않는 뿌리 깊은 나무처럼 당당한 나를 만들어줄 것입니다.■

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